根据上网课的时间做一个详细的作息时间表和学习计划表

新冠肺炎疫情期间，网课在全国普及开来，对于家长来说，怎样当好居家班主任，协助孩子上网课呢长期研究青少年心理学的专家中南大学湘雅二医院精神科医生崔夕龙给出的四点建议是:程序要有仪式感，规划要有参与感，观察要有存在感，监督要有边界感

程序要有仪式感

网课学习会给孩子一种不正式的感觉，孩子并没有开学的紧张感，可能依旧懒散这时，家长要先重视起来，为孩子营造一个上课的氛围，保持和学校一致的作息时间可以通过提前召开家庭会议的方式帮助孩子调整好心态，下载孩子熟悉而带有紧张感的上，下课铃声，在合适的时间间隙里，提醒孩子学习和休息

规划要有参与感

根据上网课的时间，做一个详细的作息时间表和学习计划表计划的制定一定要详细，在孩子接受的范围内，每个时间段的具体任务要明确完成一项任务后在后面标注出来，增加孩子的成就感

观察要有存在感

上课过程中，家长要做好一个观察员的角色观察孩子的听课状态，以及孩子回答问题的情况当孩子不能集中注意力听课时，家长可以用简单的语言或行为来提醒比如:轻拍孩子肩膀示意他继续听课，或者对孩子说听课了及时提醒若孩子一直不回答老师的问题，等下课后可以和孩子沟通，到底是不会，还是会怕回答错而不敢回答了解孩子的真实情况后，和孩子一起想办法解决上课中出现的问题

监督要有边界感

孩子能自己解决的问题，就让孩子自己去解决，家长不要过多的干涉若孩子评估后觉得一个人不能完成，需要家长的协助，这时家长可以和孩子沟通需要怎样去协助双方商量好规则和边界，要注意家长只是协助，不能代替孩子去做

报道员:赵丽萍，赵晓华

鸣谢:中南大学湘雅二医院

新华社健康网红工作室制作

网上学习，作业上传，有的家长就会情绪不稳:以前只知道自己孩子作业情况，现在可以看到其他同学情况，相比之下，会觉得“别人家的孩子”这么好，自己的孩子作业做得太差，几乎一无是处，这样的情绪下，加剧亲子矛盾。