秋冬室内外干燥夹击，科学补水滋润秋冬，保持健康体质

清晨醒来喉咙干渴、鼻腔干涩，在办公室对着电脑不到一小时就嘴唇起皮，甚至伴随皮肤干燥、喉咙干咳——这些秋冬专属的“干燥难题”，是否已成为你的日常困扰？

秋冬出汗少，但水分和电解质仍很重要

秋冬干燥的“幕后推手”，正是室内暖气与室外寒风的双重作用。冬季气温骤降，空气湿度偏低，干燥空气会加速咽喉黏膜表面的水分蒸发，加上身体正常新陈代谢的水分消耗，干燥不适感便随之而来。更易被忽视的是，天气转冷后人们往往会不自觉减少水分补充量，但身体水分是会继续跟着呼吸、皮肤无感蒸发悄悄流失的。此时由于水分的丢失，身体内原本的电解质平衡被打破，会让身体出现一系列不舒适的反应，例如口干舌燥、鼻腔不适等。

有些人可能会觉得，秋冬出汗少，身体对水分和电解质的需求好像没有夏天这么高？但其实秋冬干燥天气下，身体仍然需要足够的水分和电解质来维持正常的生理功能。

维持正常的纤毛运动，有助保持健康体质

值得关注的是，人体呼吸道的“黏液纤毛清除系统”如同一层“天然口罩”帮助我们筑起健康防线。该系统通过在呼吸道表面分泌液体、电解质、免疫物质等，在多层防御系统中发挥关键作用。秋冬季节性疾病侵袭，细菌、病毒等异物会附着于飞沫与尘埃等在干燥的空气中漂浮，而黏液纤毛清除系统中的粘液毯负责粘附随空气进入呼吸道的细菌、病毒等异物，再通过纤毛运动将这些异物输送排出体外，避免受到侵袭。秋冬干燥环境下，身体如果未能及时补充合适的水分和电解质，影响纤毛运动正常运作，有可能令空气中的这些异物有机可乘。而根据研究显示，干燥的环境下补充含电解质的饮料较纯水对维持呼吸道重要防线——粘液纤毛清除系统的功能可能有更佳的效果。所以，即使在秋冬季节，水分和电解质对于我们保持健康体质，依然很重要。

科学补充水分+电解质 轻松应对秋燥

因此，秋冬季节科学的补水方式，核心在于“补水同时补电解质”。电解质能帮身体维持体液平衡，让水分在体内待得更久，而含适量的糖分（6%-8%）的电解质饮料亦有助于促进身体水分吸收。

那么不少人会问到，应对秋燥有什么妙招呢？其实可从生活细节与科学补水两方面入手。尤其是对于白天长时间待在密闭办公室的上班族而言，要注意调节室内湿度防干燥，简单的做法可以在室内放几瓶敞口的水，让水分自然蒸发。又或者使用加湿器快速提升湿度，都能有效改善局部干燥环境。除此之外，更可以在抽屉里常备宝矿力水特电解质固体饮料，工作间隙只需取出一条粉剂，使用200ml温水冲泡饮用，即可为身体及时补充水分和电解质，滋润身心。

而对于家长们，周末趁着好天气带娃去公园感受冬日阳光，秋冬户外活动时虽出汗少，但仍会流失水分，且户外寒风呼呼地吹，小朋友皮肤更易感到干燥。此时可以选择带上一瓶350ml的宝矿力水特，更显小巧，便于外出携带，同时也能满足孩子补水解渴的需求。

宝矿力水特作为一款在全球多个国家及地区销售的电解质饮料，已拥有40余年品牌历史，其专业品质备受消费者信赖。它的成分与人体体液的水分和电解质相近，含有钾、钠等电解质以及适量的碳水化合物，能促进人体吸收水分，维持体内状态平衡。如果想在冬日里喝上一杯健康暖饮，可购买宝矿力水特粉剂进行冲泡，只需要用200ml温水，便可轻松冲泡一杯温暖的饮料，适合于日常生活中饮用，帮助身体保持健康与活力。这个冬天让宝矿力水特成为你的过冬搭子，让暖心加倍！

参考资料：

1.  Oozawa H, Kimura H, Noda T, et al. Effect of prehydration on nasal mucociliary clearance in low relative humidity[J]. Auris Nasus Larynx, 2012, 39(1): 48-52.

2.  Kerksick C M, Arent S, Schoenfeld B J, et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing[J]. Journal of the international society of sports nutrition,2017,14:1-21.

3.  Brouns F .Heat--sweat--dehydration--rehydration: a praxis oriented approach.[J].Journal of Sports Sciences, 1991, 9 Spec No(9 Spec No):143.DOI:10.1080/02640419108729871.

4.  上海疾控《一到秋天就又干又燥？这样做才是真的“润”》：https://mp.weixin.qq.com/s/TwCUMkQ-t_JCGlO61yifrQ

5.  伍迪,向阳.黏液纤毛清除系统在呼吸道疾病中的作用[J].中南大学学报（医学版）,2023,48(2):275-284