跳健身操应适度，避免求快求量
发布时间：2022-06-18 09:28 来源：中新网 阅读量：7080
健美操跳跃要适度，切忌求快求量。
作为一名运动员，陈思思每周三次去健身房，每次将近一个半小时可是，最近，她被健身操弄伤了那时候运动的时候不穿球鞋，光着脚做健身操，脚没有用正确的方式发力陈思思回忆，跳完之后，脚疼得走不了路去医院检查后发现是肌腱炎
如何避免运动损伤昆大附一院运动医学科主任李艳林说，健美操是很多年轻人锻炼身体的方式，有些健美操节奏快，运动量大一些看似简单的动作，其实重点是下肢动作，对髋关节，膝关节等部位造成了很重的负担练习不当很容易导致关节扭伤或韧带拉伤
李艳林建议，刚接触健美操的新手，要放慢节奏，循序渐进，量力而行，逐步增加锻炼持续时间，根据自己的实际情况合理安排运动量可以从20分钟开始，慢慢增加有氧的时间，每天锻炼时间控制在30~60分钟不能过度运动，运动后疼痛加重，要尽早去医院
除了健美操，喜欢健身的年轻人还可以选择游泳，快走等方式来强身健体，减脂塑形李艳林说
（责编：白鸽）
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